寒露养生序

寒露者，秋之节气也，时当孟秋之末，季秋之初，天气始寒，露珠凝霜，万物收藏。古人有云：“白露身不露，寒露脚不露。”此乃顺应天时，调养身心之要旨。今余欲论寒露养生之道，庶几得古人之遗意，以贻来者。

昔人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”此言不诬。盖天地之气，春生夏长，秋收冬藏，人之养生，亦当顺此天道。寒露之时，天气渐凉，秋风萧瑟，万物凋零，人之气血亦随之收敛。故此时养生，当以养阴润燥为主。饮食之间，宜食滋阴润燥之物，如梨、藕、百合、银耳之类，以滋养肺胃之阴，润燥生津。然则饮食之道，贵在适度，不可偏嗜，亦不可过食寒凉，以免伤阳耗气。

又云：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。”此乃饮食养生之要言。寒露之后，天气干燥，人易上火，口舌干燥，牙龈肿痛。然此火非实火，乃气阴两虚，气不化阴所致。若盲目饮凉茶以降火，反伤阳气，耗气伤阴，于养生不利。故当审时度势，辨证施治，或滋阴润燥，或益气生津，以调和阴阳，平衡气血。

至于穿着，亦须顺应天时。古语有云：“寒从脚下起。”寒露之后，天气转寒，防寒保暖尤为重要。足部乃人体之根，受寒则气血凝滞，百病丛生。故此时穿着，当以保暖为主，不可再露脚踝，以免寒气侵袭，损伤阳气。然保暖亦须适度，不可过暖，以免汗出过多，耗伤阴液。

起居有常，方能养生。寒露时节，宜早睡早起，顺应阳气之舒张，收藏阴精于内。早睡则阴精得养，早起则阳气得舒，如此则阴阳调和，气血流畅，身体康健。然则现代生活节奏加快，夜生活丰富，人多熬夜晚睡，耗伤阴血，于养生大忌。故当节制夜生活，保证充足的睡眠时间，以养阴润燥，调和气血。

情绪者，心神之表现也。寒露之后，昼短夜长，日照减少，加之秋风萧瑟，草木凋零，人易情绪低落，抑郁寡欢。中医认为，情志内伤，易伤脏腑之气，耗伤阴液。故此时养生，当调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡。遇有紧张、激动、抑郁之时，当及时调整，以舒心神，和气血。古人云：“心静则神安，神安则病愈。”此言得之。

运动者，强身健体之道也。寒露时节，秋高气爽，正是运动锻炼之佳期。然则运动亦须适度，不可过度。过度则耗伤气血，反增疲惫。此时当选择一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山之类，既能收敛心神，又可达到锻炼的目的。古人云：“动则不衰。”此言诚然。然动亦须有节，不可妄动，以免伤身。

养生之道，贵在持之以恒。寒露养生，非一日之功，须久久为功。故当每日遵循上述养生之道，调养身心，方能收其功效。然则养生之道，又因人而异。人之体质不同，养生之法亦异。故当根据自己的身体状况，制定适合自己的养生方案，方能事半功倍。

又须知，养生之道，不仅在于身体之调养，更在于心灵之修养。古人云：“修身齐家治国平天下。”修身者，养生之本也。故当注重心灵之修养，培养高尚之品德，以涵养性情，调和气血。如此则身心和谐，气血流畅，疾病不生。

寒露养生，乃顺应天时，调养身心之要道。愿诸君皆能遵循此道，调养身心，以享天年之乐。然则养生之道，博大精深，非一言可尽。故余略陈梗概，以引玉之砖，愿诸君共勉之。

且人生天地间，犹如白驹过隙，忽然而已。故当珍惜时光，调养身心，以度此生。寒露养生，不过人生一瞬，然其于身心之益处，却可绵延终身。愿诸君皆能悟此道理，珍视生命，以养生之道，涵养身心，使生命之树常青不衰。

又须知，养生之道，不仅在于个人之修养，更在于社会之和谐。人之身心健康，与社会环境息息相关。故当倡导健康生活方式，营造和谐社会氛围，以助养生之道之推行。如此则个人身心健康，社会和谐稳定，国家长治久安。

寒露养生之道，虽言不尽意，然其要旨在于顺应天时，调养身心。诸君皆能领悟此道，以养生为乐，以健康为本，共度美好人生。谨以此序，献于诸君，共赏之。

2024年10月8日星期二于广州市荔湾区陈家祠