身体这3个部位越“干净”越易长寿

岁序更替，人之体渐衰，诸般机能不复当年之勇。欲求康健之躯，必护血管、肺部、肠道三要地，使之清净，方可延年益寿。今略陈其法，以飨读者。

血管者，生命之河，其畅则生，其塞则病。若血管积垢，如斑块、血栓之类，轻则致人头晕、胸闷，重则致脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等疾。欲知其状，可观视频以自查。护血管之道，首在避“三高”之食，即高糖、高脂、高盐之物，此皆血管之敌，增高血压，易致动脉硬化。宜多食蔬果、豆类、鱼虾，多饮水，以活血行瘀。又当戒烟远二手烟，因烟能致动脉硬化。且须常运动，如慢跑、快走之类，可强血管之弹性，清其积垢。熬夜、情绪不佳亦伤血管，宜劳逸结合，保证充足的睡眠。

肺者，呼吸之器，生命之源。肺清则免疫强，肺浊则病生，如咳嗽、气喘、肺结节、肺炎乃至肺癌。肺有四惧，一惧脏气，如吸烟之浊气，伤肺黏膜。故当戒烟，远二手烟，避潮湿细菌之地，打扫卫生、炒菜之时皆须戴口罩以防浊气。二惧干燥，宜多饮水，食润肺之物，如梨、银耳、百合之类。三惧懒惰，运动如游泳、慢跑、骑车、快走等，皆可增肺活量。四惧忽视检查，高危之人宜每年行低剂量螺旋CT检查，以防未病。

肠道者，营养吸收、排毒免疫之要地。生活压力、饮食不当、年龄增长皆可使肠道紊乱。若排便不畅，毒素久留，或致结肠癌、心脑血管病、皮肤色素沉积等疾。肠道菌群失衡之症，可看视频听专家之言。护肠之道，首在避油腻之食，多食蔬果，少辛辣油炸。又须常运动，以促食欲，增胃动力。且当多饮水，以防便秘。至于保健品，非必要勿服，须遵医嘱。

此外，调理脾胃，有一法可试。先搓热双手，而后以掌摩腹，可促进胃肠蠕动，改善消化吸收。此法简单有效，不妨一试。