出现这5个迹象说明免疫力不足

世有强化免疫之日，人皆言：“增强免疫，疾病自少。”免疫者，人身之天然防线，能御外邪，保人康健，实为至要。

免疫力弱者，有五象可察：一则常感疲倦，稍事劳作，便觉力乏，然医者查之，未见大病，唯亚健康耳；二则易感风寒，夏日易中暑，冬日易伤寒，四时之变，皆能致疾，咳嗽喷嚏，经久不愈，药石难效；三则伤口难愈，稍有破损，不易复原，反生感染，红肿化脓；四则肠胃虚弱，饮食稍有不慎，或凉或硬，或辛辣生冷，皆能致疾，腹胀腹泻，腹痛不已；五则旧疾易发，罹患慢病者，稍有风吹草动，病即复发或加剧。

欲强免疫，有八法可循：一曰饮食均衡，五谷杂粮，果蔬肉食，皆需适量，多摄入蛋白、维生素、矿物及微量元素，忌高脂高糖高盐，宜食豆品、乳品、十字花科之蔬、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶、黑木耳等；二曰适量运动，强身健体，提高免疫，然需量体裁衣，循序渐进；三曰预防感染，养成良习，顺应天时，增减衣物，疫疾流行之时，少入公共场所，以防交叉感染；四曰及时补水，水乃生命之源，缺水则免疫受损，易生百病；五曰充足睡眠，睡眠乃修复身心、消除疲劳、增进活力、增强免疫之良途；六曰戒除恶习，生活规律，戒烟限酒，远离毒物，保持二便通畅，防便秘之患；七曰接种疫苗，疫苗乃防疫之科学良法，可保易感之人，阻断疾病之传播；八曰情绪良好，焦虑、紧张、抑郁、愤怒等不良情绪，皆能伤免疫，致百病生，而情绪舒畅，则生理功能最佳，利于排毒、解疲、增食、安眠，免疫自强。

此皆古人所未闻之新知，而今人当珍视之，以保康健。