“活在当下”就是带着症状去生活

如果我们在生活中留意观察自己，就会发现自己有很多时候都陷于抑郁、臆想、狂躁、恐惧等“症状”中，对感知、记忆、思维、情感和意志等等造成影响和障碍，从而降低了我们的生命质量。通常我们最直接的想法是尽快摆脱它，或者解决它。但是这些感受的成因是非常复杂的，急于求成的做法往往都会事与愿违，以至于演变成恶性循环。

《大学》：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”是说，无论你是什么人，都不可能事事顺心，都要在各种困难和挑战中修炼自己。也就是说，事实上我们每个人都是带着各种各样的症状在生活，人生就是让自己不断习惯面对问题的过程。可问题在于，我们小的时候或多或少的都被灌输了一种对人生认知的假象——认为没有痛苦的人生才意味着幸福，幸福就意味着没有任何烦恼和担忧。这种认知的错觉导致人们不能接纳自己的症状：不接受焦虑，不接受抑郁，不接受恐惧，可结果却因此更加焦虑、更加绝望、更加恐惧。事实上，心灵的痛苦一直是正常的人生的一部分，“不接受”非但无助于“症状”的消除，反而又在不断产生新的“症状”。

当我们在情志上受到挫折，痛苦开始在身上蔓延，我们可能会在头脑的牵制下，认为这是上天对自己的惩罚，又或者将所有责任归咎于某一个人某一件事某一段遭遇，由此悔恨交加痛不欲生，时光像是静止在痛苦那一刻，变得无限的漫长，迫使你想去发泄、去复仇而变得更加疯狂。事实上，在这种潜意识接管状态下做出任何的决定或者举止都是不明智的，会让你付出更为沉重的代价。此时应该放弃头脑的挣扎与抵抗，告诉自己要习以为常，要置之不理。一股能量来了，你化不掉，就让它穿过你，千万不能跟着跑，或者逃避它，抗拒它，掩盖它。静静坐着，让意识全部集中在让你痛苦的点上，让痛苦弥漫在你每一个细胞中，想象你就是痛苦的化身，痛苦在某一个时刻会达到顶点，任何事物是在抵达顶点的时候就会回归，在这之后你会体验到一种非常神圣的宁静感。所有的情绪和杂念最终都会沉淀下来，之前究竟犯了多少愚蠢的错误并不重要，当全然面对它的一刹那，会看到其实自己是自由的，经过反复练习以后，当“症状”再次来袭，你就可以与之同行。