“以身入心，以心安身”是实现身心合一的高效途径

毋庸置疑，很多人在大部分时间里的状态是身心分离的。造成这一现状的原因有很多，而一旦开始观察身心变化就启动了身心合一的旅程。我们发现，精神和意识不通畅，身体机能会因为气血淤堵、能量紊乱变得越来越糟糕。身体功能受限，反过来又影响精神状态，从而进入一个恶性循环。身体受自身功能障碍和外部环境的影响难以安稳，通过管理意识能够在一定程度上平息它的躁动。然而意识飘忽不定，难以把控，相对容易的方式是先通过控制身体，将注意力引入隐蔽精微的意识层面，也就是“以身入心”。一旦当身体气血不通或功能障碍的情况得到一定程度的缓解，就要通过控制意识来管理身体，以保证其在受到干扰和影响时，仍能保持相当的稳定和平静，也就是“以心安身”。

了解过潜意识的人都知道，我们所看到的世界，其实是我们的内心“选择”看到的样子。这种“选择”往往都是受到潜意识控制和影响的。当一个人内心充满某种情绪时，尤其是愤怒、仇恨或是怀疑等负面情绪，身体就会发生相应的生理反应，好像这些是真实发生的一样。它不知道那只是一个想法罢了。对身体而言，忧虑、恐惧的思想就等于“我遭受危险了”。于是它就顺应地做出心跳加速，肌肉紧绷，呼吸加快的反应。一方面会造成身体能量流动的紊乱和淤堵，另一方面更加强化自己对不利状况的臆想。从这个意义上讲，任何真正的修行到最后都是修心。

很多人说，你说的我都懂，可我就是做不到。实际上未必是他的自控能力低、不自律，很有可能是因为他的身体条件不允许。所以，要调整一个人的精神状态，一定要从调理身体入手，而说教几乎是没有任何意义的。实践经验告诉我们：强化肌肉的约束力能够保证动作准确到位，精神集中稳定能够保证意识的高效运行，从粗糙的肢体控制到精细的念头控制，通常需要长期的艰苦训练才能达成。这也是静坐、站桩、瑜伽、太极拳等等这些修炼方法能带给我们的切实益处。