“以身入心，以心安身”之太极拳篇

“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”太极是指宇宙从最原始的阴阳未分的混沌状态（无极），进入阴阳转换相生相济的状态（太极），进而开始万物生发并不断演化的过程。太极拳是利用人体表现事物运动发展规律，体现阴阳二力相生相争相济，达到平衡中和的载体！相生不是产生，而是相互促进；相争不是对立，而是相互制衡；相济不是混合，而是相互转化！

练拳时头要悬、颈要贴、颌要收、眼要平、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚、手要展、指要分、拳要空、臀要敛、裆要圆、腿要撑。需保持“三平”：头平，肩平，胯平；保持“三竖”：竖颈，竖脊，竖腿。每一个动作都有对拔劲，有前必有后，有左必有右，有上必有下，整体膨胀自达平衡，成为具有开合、旋转等功能的球体。能够不俯、不仰、不摇、不晃，从而达到立身中正，中气贯穿。练拳靠抻筋拔骨和反复拧旋折叠疏通气血，若憋气发力，就会淤滞僵化。筋骨节节抻拔开，有了内部空间就会出现气推形动，促进周身舒展顺遂，经络通畅。

无论哪门哪派，不管老架新架，基本原则都相同，就是要符合人体的生理结构和运动规律。选一个适合自己的，或者自己喜欢的套路开练就行。初练时只要抓住重点，不要纠缠细节，随着练习的深入，体验会日益丰富，要求也会越来越细微。习练者必须注意：过饥、过饱、酒后不宜练拳。练拳前必须排空二便，服装要宽舒适体，寒暖得宜。避免在有风及阴湿霉气之处练拳。大雾天气和空气污染严重的地点也不要练拳。运动前一定要热身，否则容易引发不适或受伤。运动量适中生益，过度则伤人。要求在心平气静之时开练，切切不可在大嗔大怒之时练拳。心神恍惚，意无所属之时，练不如不练。练拳后，须步行片刻，以调和气血，不可立即进食及冲凉。