什么是“自我合理化”

自我合理化是自我防御机制的一种，指用一种自我能接受、能宽恕的理由来代替自己行为的真实动机或理由。多用于为自己的失败或者错误找辩护托词，而否认自己的理性不能容忍的真正动机、需要和欲望，以此来减少或避免因内疚等负面感受对自己的影响。

自我合理化包括三种：1、酸葡萄效应：当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就对这个东西加以贬抑。2、甜柠檬效应：由于自己的原因导致失败，但却以自欺欺人的方式企图说服自己和别人，自己已经尽力，已做出最佳抉择。3、推诿：将个人的缺点或失败，归因于其他原因，或找人担带其过错，从而为自己的消极行为找借口或讨个心安。有些人渴望被理解，渴望得到安慰，但没有能力获取真相，他们会有意无意地把自己设定为好人、善良的人、聪明的人，并不断地以此强化自己。他们经常通过自我合理化，逃避自己应该承担的责任，尤其在与人争辩时，很多人强迫性地需要让自己是对的，而对方是错的，但从这一刻开始，就已经失去了正心。

如果你将注意力聚集在你内在的感受上，不要思考批判或分析它，就可以切断潜意识中的不良信息和你思考过程的连结。无论你是对是错，也不会影响你的自我感，更不会丧失理性，你的内在力量就增加了。然后，直接面对那些你以为能带给你尊重的那些虚假身份及形象，你不需要为了它去掩盖什么。之后就会明白根本没什么东西能给予你所谓的安全感。自卑还是自信和你的成就、地位、经历等等本质上毫无任何关系，有些事越在乎就越容易失去，想的越多越会弄巧成拙。即使你虚度光阴，一事无成，然后呢？所以呢？又能怎样？这样，你就改变了你的关注点，也就没有必要为了所谓的“面子”而掩饰自己的错误。