“以身入心，以心安身”之瑜伽篇

“瑜伽”指的是身心灵三者的和谐统一，即中国人所说的万化归一、天人合一的生命状态。《瑜伽经》记载的「瑜伽八支行法」，就是说瑜伽修持有八个方面：１、持戒(外在控制)２、精进(内在控制)３、体位法（瑜伽动作）４、调息(能量控制)５、制感(感觉收敛)６、专注(集中)７、冥想(静定)８、三摩地(觉悟)。瑜伽是身心灵的全方位修行，是从整体上改善人们的生理、情感和精神状况，帮助人们达到身心的和谐统一。

体位法、呼吸法及冥想是达到瑜伽最大功效的三大要素。体位法是通过控制形体、抻拉筋肉，按摩脏腑促进能量流动，使精力更为集中，为冥想创造条件。所有体式是在缓慢中进行，辅之以瑜伽的完全呼吸法，使良好的刺激到达身体的更深处，同时把沉积在肺底层的污气和浊气逐渐清除掉。横隔膜上、下运动，能够按摩内脏器官，提高五脏六腑的机能。高度专注于动作的稳定和呼吸的悠长，能够安定神经系统。在接下来的冥想中，头脑进入深度休息状态，能够修改潜意识中的不良信息。此外，瑜伽对于饮食的态度是“为生存而吃，不为吃而生存。”所以，习练者必须学会放弃物质享乐，必须熟练、巧妙、精明地控制住心意。如果使用蛮力，只会让心绪变得更加狂乱和烦躁。

瑜伽是一种生活方式，并不是单纯为了健身而设计的。你能保持安静，不会让自己的心随着环境的噪杂而烦躁，你就是在练瑜伽；你能随时随地把所有的烦恼和对明天不确定性的恐惧放到一边，你也是在练瑜伽。瑜伽是对生命的一种认识，是通过控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体，以身入心，以心安身。