焦虑是如何被治愈的

焦虑主要来自人们对未来的不确定性，以及对负面可能性的想象和恐惧。先天的基因，后天的负面经历，加上人类本能的心理保护机制，共同形成了焦虑心理的运作模式。在自己无法放下、没有外界帮助的情况下，负面经历的体验可能会泛化成普遍的、长期的情绪焦虑。

很多人深受焦虑的困扰，他们努力地解决未来可能遇到的人生难题。然而，真实的情况是，绝大多数人对未来的预期，和事情本身无关，而和个人习气有关。现代生活节奏快、竞争激烈、不确定因素多，造成很多人对未来事件的预期，习惯性地偏负面。负面情绪体验多了，负责焦虑和不安的大脑区域和身心的感受、反应也就更加剧烈。即使实际情况没有那么糟糕，也会本能地、条件反射似的先产生负面情绪，然后用认知去解释，寻找最坏的可能，甚至期待其发生。使情绪和认知两者如螺旋式地相互强化，形成恶性循环。

如果能够跳出这种窄化的归因方式，将关注于外界的、孤立的、暂时的因素，转变为对内在的、广泛的、长期的因素以及自我价值和能力的信任，则会在很大程度上缓解这种紧张的心理状态，为摆脱情绪焦虑创造有利条件。明代大儒王阳明说：“圣人不贵前知，祸福之来，虽圣人有所不免。圣人只是遇变而通耳。”就是说事物的发展变化自有其客观规律，不以人的意志为转移，即使是能力超强的人也只能顺其自然。

人与人的相遇，事与事的发生，都是因缘聚合，恩害相生、福祸相伴，不可思议，无从选择。所以要学会接受现实，接纳自己，要看到这就是客观世界，这就是人性，把一切交给时间。等到时过境迁，身心反应消退了，再回头看看，就会觉得其实也没有什么大不了。面对失败，如果认为这个是一个成本，会让自己着眼于未来的收益，也更容易让自己接受。如果认为这是一个损失，则会让自己着眼于过去的错误，并陷于悔恨难以自拔。