改善自我从知行合一开始

为什么我们总是信誓旦旦说减肥，却既管不住嘴，又迈不开腿。为什么说好戒烟却永远在抽着最后一根。我们知道自己的不足，也曾下定决心去改正，可总是在与思想作斗争，不能将知行合一。其根本原因是人类的本能是尽可能减少能耗，当我们的动机不足，意志力就不能驱动身心的静态惯性。自控意味着去做一些不习惯的事，本能知道需要另外消耗能量，所以就会抵触。

在我们对本能没有形成足够认识以前，觉得只要努力，就可以做到意识集中，可以提高工作效率，可以温柔地对待任何自己想要温柔对待的人。但经过实践就会发现，事情远没有我们想象的那样简单，尤其是在身体状况不好的时候。其实，控制情绪和保持专注的难易程度和身体状况是息息相关的，单靠意志力解决问题是比较难的，因为与人性本能多少有些冲突。如何在避免强迫的情况下去突破本能的限制呢？最妥善的解决办法就是用其它的本能取代它。追求价值感和成就感是人性使然，给予自己适当的奖励，缓解内心的压力，获得满足感会刺激动机使之变得更加强烈。追求完美也是人性使然，要让自己看到，每一次坚持成功自控，都离完美的自己更近一步。而且我们对于未开始的事件很有可能选择放弃，但对那些进行过半的事情，因为惯性的缘故使得我们不会轻易选择放弃，这样就把行为的外部动机轻松地转化为了内部动机。这些都是能够完善自己、改变恶习的有效途径，原因是尊重了自身的本能存在。

很多人错误地认为自律就是自我强迫，这无异于把自控力的训练变成了对个体的自我惩罚。但人的本能不喜欢被惩罚，于是自律就异化为对内在冲突的压抑。但这样做的后果是不言而喻的，很多人因此而陷入屡战屡败，屡败屡战的困局。趋利避害是人的本能使然，如果认知到较高的自控力可以帮助自己实现人生的理想，人就会自觉自愿地采取正确的行动，而毫无内在的冲突。