第01章 情绪免疫力

下卷：情绪免疫力

冷眼世界领悟人生（自省篇）

第01章情绪免疫力

一、情绪的幽灵无处不在

二、树立情绪免疫意识

三、思考与认知提升

一、情绪的幽灵无处不在

无论什么样的人，一生之中都不同程度的承受情绪的困扰。负面情绪就像空气中游动的病毒，时浓时疏，时强时弱，不计生死，不承担任何代价。在人的情绪世界里肆意妄为，而他自身是不接受因果关系的。因为它横行霸道作恶多端的一切后果，统统由人来承担。

情绪对生命和人生的影响，每一个成年人都有极其深刻的感触与体会。尽管仁者见仁，智者见智；但形成相对的共识似乎没有难度，真正常见的却是大家都在掩饰自己的负面情绪，往往不喜欢让这种“丑陋”的情绪影响自己的尊容。很多时候甚至自己都缺乏勇气直视。

情绪是行为状态的本质归属，人的所有情绪最终都是通过行为来呈现出来的。无论是负面的还是正面的，负面的；冷静的，沉默的；克制的，直接抒发出来的；还是经过理性的思考，深谋远虑的调整过来的。

负面情绪不仅仅可能是带来不好的结果，其直接对自身不同程度的伤害每一个人都深有体会。

因此一个明智的人，必须懂得建立一套完整的情绪免疫体系，以此来提高自身的情绪免疫力。否则任何一个人，难以逃离情绪造成的生命苦海。

众所周知，形成共识接受一个统一的观念并不困难，如同绝大多数人对拥有财富的形成共识，实际上真正让人头痛的是如何获得财富。

显而易见，如何构建自身的情绪免疫力才是生命中的重中之重。疾病可以毁灭健康，情绪能够摧毁精神。当人们重视疾病忽视情绪的时候，很可能是一种十分愚蠢的行为。因为从某种意义上讲，情绪对疾病的影响是至关重要的。

在现实生活中，情绪的力量往往被忽视或严重低估。快乐的，痛苦的，忧伤的，幸福的，妒忌的，猜疑的，反感的，热爱的……，所有的一切无不是情绪的产物。

事实上每一个人都有拥有自己独特的情绪免疫系统，或优或劣，或强或弱。但似乎都存在自身的缺陷。为了不断提高自身的免疫力，除了人类的共同进步，每一个个体都应该做出坚持不懈的努力。为了亲人，为了社会，更是为了自己。

这个世界上没有万能的灵丹妙药，个体的差异以及万物个性的色彩斑斓，决定了情绪免疫系统是没有放之四海而皆准的思想体系。

二、树立情绪免疫意识

此时，情绪免疫力的意识就显得尤为重要。《思考方向》的下卷便是围绕着情绪免疫力的多维思考展开的。

个体在通往幸福的道路上，不仅仅是贫穷，疾病，屈辱等最直观的艰难困苦。即便是这些原始状况完全相同的人，所呈现出来的痛苦度也是不一样的。因为个体的差异以及认知的不同，负面情绪所呈现出来的行为差异往往是巨大的。

两个病情和结果都一样的癌症患者，一个痛不欲生，恐惧万分；另一个笑脸面对，生死昆仑。显然，前者要经受疾病和情绪的双重折磨，后者却没有情绪的痛苦，情绪免疫力的作用一目了然。然而正是这种情绪的不同，很有可能改变本该相同的疾病结果。

通过这个简单的反思，我们就可以发现情绪免疫力是多么的重要。它不仅可以影响现实，还很有可能决定长远。

可以肯定的说，个体不能解决自己的情绪问题，整日生活在负面情绪之中，幸福无从谈起。在众多影响幸福因素之中，情绪对幸福的影响应该会被列为首位。因为对绝大多数人而言，他是幸福的第一障碍。

负面情绪给人带来看不到的痛苦，就像一座高山一样横亘在自己的面前。尽管这座高山本质上巍峨耸立，但因其无形性常常被个体所忽略。

人们总是喜欢把有限的精力投入到具体的显而易见问题之中，很多时候对急需解决的关键性的情绪问题，往往不以为然。长期的习惯性的拖沓，得不到自身的足够重视，便会让负面情绪持续的蔓延。

不能很好的解决情绪问题，不但个体幸福无从谈起。最终引发出来的结果，不仅是简单的痛苦，很可能是人生的灾难。

切莫觉得这是一种危言耸听，岁月的时光早已经悄悄的和每一个人诉说。只有领悟者才能风轻云淡，因为他们会自然而然建立一种负面情绪的免疫系统，具有极强的免疫力。当翻过情绪的高山之后，才能看到生命中所期望的景色。

可以说人的各方面保护意识都是十分强烈的的。用饮食解决饥渴，用奋斗挣钱去对抗贫穷，用自身的免疫力和外部医疗手段去对抗疾病。

这并不是说人们对对抗负面情绪缺少办法，因为负面情绪往往是心理需求的一个体现，很多时候它与理性的需求是相对立的，因此个体对它的放纵蔓延是在不自觉中产生的。久而久之，这座无形的情绪高山就阻断了通向幸福的道路。

生命在困惑中挣扎，困惑让束缚的锁链越挣扎越紧。往往给人一种“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的感觉。

如何走出迷宫，翻过这座看不见的高山，是人生面临的重要课题。积极乐观的天赋固原带有一定的情绪免疫力，但这绝不足以应付现实的复杂与残酷。生活与命运会教会每一个人建立自己认知体系，重塑免疫系统，提升情绪免疫力。免疫力的强弱，是源于个体对生活和生命领悟力的强弱所决定的。

只有实现天堑变通途，才能达到幸福的彼岸。

情绪影响心态，心态左右行为，行为是生命的具体呈现。对自己好一点，再好一点；切莫以为这是一个可笑的傻瓜话题，事实上，太多的人不懂得善待自己。

人性的弱点决定了绝大多数人都不能真诚的对待自己。喜欢听莫须有的赞美性谎言，往往对伟大的忠告极其反感。对自己都不真诚的人，不但无法对别人真诚，也一定会拒绝别人不符合自己心愿的真诚。

这种无意识的自欺是显而易见的，许多的负面情绪也由此而产生，抵抗负面情绪的意识也会变差，情绪的免疫力也会越来越差。

不仅如此，许多人一生都活在表演之中。在他人既地狱的框架之中虚伪的生活，缺乏活出样来给自己看的真实勇气。人生失去了真实的自我，痛苦和迷茫是不言而喻的。

这种想不开的人生，会被数不清的负面情绪围绕着，并无限漫延。这种情绪性的不依不饶，无异于自我画地为牢。

三、思考与认知提升

善待自己绝非易事，那些一切都否定的反驳性人格，还有看什么都不顺眼的人，表面上看是攻击他人，仇视社会。本质上是自我攻击自我仇恨。

当然，这种显而易见的认知缺陷，人人一目了然。遗憾的是很多自我暴力是不自知的，甚至也不容易被他人发现。因此善待自己的课题往往也是隐性的，当真正能够引起个体的足够重视，充分认识到自身的问题的时候。情绪的反思和领悟意识才能渐渐增强，情绪的免疫力也随之慢慢提升。

没有人不想善待自己，也没有人能够做到绝对善待自己。善待自己的艰难远超出人们的想象。

负面情绪的宣泄看上去似乎是善待自己，事实上所有的宣泄都会得到反弹。当打骂别人的时候，即使别人不还口，也不还手，所投射回来的负面能量也会对施暴者产生伤害。如果对方反击可能施暴者受到的伤害更大。很多时候看似善待自己，实则是伤害自己。

没有高认知，就没有豁达的胸怀，也不能够得到有效的情绪免疫力，善待自己就会成为一种玩笑般的自欺。

那些打着善待自己的幌子，实施自我暴力的愚昧者大有人在，这是每一个理智的人都无法原谅的。

不具备一定情绪免疫力的人，不但失去了追求幸福的资格，甚至连捕捉快乐的能力都没有。往往他们的快乐和幸福只停留在不断的调整心态，克服负面情绪所带来的痛苦层面。

一个深刻理解爱情本质的人，绝不会因为失恋情绪把自己搞得痛不欲生。肤浅的认识，才滋生愚昧的观点；而愚昧的观念是产生负面情绪最肥沃的土壤。攀比，嫉妒，自卑，焦虑以及无聊寂寞的烦恼，这些数不清的让生命痛苦、困惑、茫然的情绪，无一例外的都是源自认知太低而形成的。

受人尊重固然是一件好事，一般而言，尊重对某些人本质上讲不具备任何现实意义。尊重在某种情况下，它是一种弱者虚无的情绪需求。因为在利益面前尊重保护不了自己，只有个体真正强大了，那些尊重者才不敢跳出来伤害我们。很多时候，没有自身的足够强大，那种他人的尊重是可有可无的。

因为这种认知不足，让他人的尊重左右自己的情绪，甚至付出物质和精神的双重代价去赢得他人的尊重。这种努力是一种自我伤害的徒劳，很多肤浅的认知者一生都在做着这样的事情。由此而产生的多重负面情绪千头万绪，这种自我制造苦难人生的悲剧不胜枚举。

每一个不同的视角，不同的思考方向，都会对情绪免疫系统的提高和完善带来益处。

《思考方向》也沿着立体思维的方式，拉开构建情绪免疫力的思考。