第三十二章 头伏饺子二伏面，夏季初湿是关键

俗话说，热在“三伏”。

“三伏”最热在中伏！

进入中伏，暑热损伤人体的津液，加上夏季阳气上升，热气不断增发。

很多人会出现心火旺盛，失眠，烦躁，尤其是儿童总是出现异常行为，浮躁不安，严重会导致多动症过自闭症。

也会导致肝火，一系列类似于上火症状，百姓说的：“苦夏。”

就在此时。

伏前加强灸：7月7日--7月16日

初伏：7月17日（正式入伏）--7月26日

中伏：7月27日--8月15日

末伏：8月16日--8月25日

伏后加强灸：8月26日（出伏）--9月5日

天暑下逼，地湿上蒸，人居其中。

中伏阶段，天气以湿热为主。此时太阳灼热大地，地湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。人会感觉到身上粘、乏力，特别是会感到闷热甚至喘不过气来。此时，着重要防湿邪！

三伏正值长夏季节，

此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。

湿性重浊、粘滞，易与热结，

湿热交蒸，湿遏热伏，

使得汗液难以蒸发、排泄。

湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，

胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;

湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

明代医书《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”意思是说，长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。

湿邪伤脾，暑天如何养护脾阳？

长夏和人体五脏中的脾气相通，脾易被湿困，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。脾脏“喜燥而恶湿”，一旦受湿气困扰，则会导致脾气不畅，表现为消化吸收功能减退，久之出现气血化生乏源，在内会导致其他脏腑功能低下，在外则易被外邪侵犯。

1、点揉艾灸承山穴

艾灸承山穴可以运化水湿，固化脾土。

位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。

2、点揉艾灸三阴交穴

三阴交穴系足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经之会（三条阴经的交会穴）。通调脾、肝、肾，是为妇科必灸穴位。除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴的位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

3、点揉艾灸阴陵泉穴

艾灸阴陵泉穴具有排渗脾湿的功效，有缓解治疗晕眩、腹水、腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振等作用。

阴陵泉穴的位置：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

4、点按艾灸足三里穴

艾灸足三里穴能生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

5、艾灸神阙穴

艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。

神阙穴的位置：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

配合三伏贴贴敷神阙穴（肚脐眼）可起到很好的温脾防湿效果。

02

健脾祛湿之祛湿步

为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，着重对于腿的锻炼，怎么练呢？

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

03

健脾祛湿之食疗方

除了穴位艾灸+祛湿步，如果配合食疗方，祛湿效果绝对是所向披靡！

中医专家杨增良有一款粥方，专门针对湿毒。

利湿降脂粥

食材：冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡芡实30克，以常法煮粥，久服。

方解：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了，杨老先生一家经常吃。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。

这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、排毒、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。