个人随想曲

人体的自愈能力非常强大，就看我们怎么使用

现在看了很多的文章说到健身，说到走路等等，我想说的是人体自身的自愈能力非常强大，但要结合自身的需要去调整，不要盲目去锻炼，否则会伤害自己的身体。

小的时候，细胞分化很快，我们怎么锻炼都没有问题，细胞的分化和再生都能跟上，但当我们成年以后，尤其是年龄大了以后，骨骼肌肉等都定型了，细胞的分化和再生也会减慢，这个时候就不能随便去锻炼了，要结合自身实际情况锻炼，让所有的能量集中到合适的部位，去修复，强化。

1.加强小肌肉群，尤其是不常用的小肌肉的锻炼，减少大肌肉群的锻炼，这样可以调整整个身体的肌肉平衡，让营养更多的支持小肌肉群的发展，为健康打下良好的基础；

2.针对身体受伤部位的恢复性锻炼，如果你的身体受伤，千万不要再去练大的肌肉群，重点针对受伤部位做恢复性锻炼，同时加强周围肌群的锻炼，现在网上都能搜到具体锻炼的方法，一点要慢慢来，锻炼一定是补弱项，这样当整体平衡后，身体才能健康；

3.加强内脏的锻炼，这在网上也能搜到，坚持几个月就会有不同的感受；

4.加强关节，颈椎等部位的锻炼；

5.心理健康尤为重要，一定要有健康的思维和情绪，锻炼才能更有效果。

综上所述，所有的锻炼都必须依据自身身体的实际情况进行，而且会有不断的调整，这样才能健康长寿。