年后随笔

有感于贾玲电影关于减肥炒的沸沸扬扬，决定自己尝试一下减重。

说起来，十年前体重一度达到220斤，当时已能感到各种不便，爬楼梯上个三层都得大喘气儿，于是开始锻炼减肥。

开始是走路，买双好点的鞋子，定好目标距离，一天天过去，从一公里走到十多公里，从每天大汗淋漓到轻松走两小时，体重也减到了190，感觉自己可以上上强度了。

犹记得那天下午，走了一段后，觉得自己可以跑跑？然后龟速跑了五百来米，恰遇下地道台阶，两腿抖的和筛糠似的！但是毕竟开始了！！！

还记得不好意思人前显眼，校园里找到一段断头路，晚上七八点，没有路灯，黑漆漆的自己一个人跑步，气喘如牛！

但是开始了就是开始了。跑步会不会上瘾我不知道，但是痛苦总是伴随而来，精神的痛苦可以克服，肉体的痛苦总让人担心会不会出毛病会不会进医院！

几乎大部分初练跑步的症状我都遇到过，什么足底筋膜炎啦、膝盖疼啦、张嘴呼吸导致肺部疼痛啦，反正任何事都是从犯错误中一步步走来。

于是开始搜索跑步资讯，跑前热身，跑中呼吸，跑后拉伸，跑三休一，穿插肌肉锻炼。甚至有段时间天天看runner world，看人家专业运动员怎么锻炼，吃啥喝啥，怎么提高步频，怎么降低心率。

这样坚持了五年多，体重最低时候减到了150+，跑量最高时候一月也上了200。于是，马拉松就自然而然出现在了视野中。2019年，开始拉长距离，当时就一心想着我要跑一次马！！！

时间来到五月，天津的天气五月份真是太适合跑步了。可以说无知者无畏，20号早上，拿着一把香蕉，两瓶水，这就是我的补给，来到了操场。跑操场是因为东西可以放边上，跑公路太麻烦了，还有红绿灯。

第一次马，绕着操场，从最开始好多晨跑的学生，到空无一人，我就一圈圈绕着，没有人陪护，我想我当时要晕倒了，大概率会嘎掉吧。最后的最后，连跑带走，完成了42公里，用时五小时！！

也许高潮之后总是空虚的，我的跑步热情突然就消退了！还会去跑，但也三天打鱼两天晒网。直到2020，疫情把我截在了老家半年。

后边回到天津，想着拾起来吧，然后路跑摆着一酒箱扎带，平地趴下，膝盖胳膊肘擦的没一块好皮肤，于是彻底放弃了跑步。

你知道的，当长时间的自律过后，一旦放松，就会有报复性的反弹。高脂食品，白酒，熬夜，一度胃炎都犯了，当时还以为要出大毛病。还好去了医院，配了点药，没事了，可是身体体重直线上升，在报警了！

2023，疫情好像突然就没了，不见诸于报端，人们也好像把这两年忘了。旅游，聚会，对我来说，就是无数场的马拉松，看的人眼花缭乱。最最重要的是，天津马拉松在市区办了！嘿，不用大老远跑武清，就在家门口啊，那我得跑跑。

于是，开始恢复锻炼，每天计算还有多天儿，怎么一步步提高。然后就是喜闻乐见的，报名半马没中，补签没中，失望。

偶然看抖音有人提到可以周六提前去跑，醍醐灌顶啊！还能这样啊！

本还想着周六应该不少人会去跑的，结果发现想多了，也许嘴炮容易，付诸实现太难。

周六早上到了文化广场，发现都是看热闹的，并没有来提前跑步的！那我就自己出发，虽说没补给没观众。后来跑到古文化街那块儿，追上来两小伙儿，跟着跑了一段，配速拉到快五分了，跟到大桥转向跟不动就自己跑，最后半马完事。

半马过后，又陷入了挣扎，今天嫌热，明天嫌冷，要不刮风，要不下雨，反正只要找借口总会有的。

过年啊，对于我来说，每逢过年胖十斤！就现在，就今天早上，体重91公斤，是时候拾起那时候的勇气，该自律点了！

这个笔记，就记录下自己饮食、运动吧。