第三十四章 基耶利尼的战术

罗毅飞剩下两周的训练也顺利结束。

这两周时间，袁国强又为罗毅飞增加了短跑各个阶段的训练：

1，起跑阶段。

包括双脚位置、踝关节训练、膝关节角度训练、髋关节高度训练等。

起跑训练，对上下肢力量、肩部力量都有很强的帮助，对罗毅飞的髋关节打开、踝关节蹬伸等也有巨大改善。

2，加速阶段。

包括身体姿态、摆动腿、手臂摆动等。

训练到的肌肉：髋关节和膝关节参与运动的肌肉——肱四头肌和臀大肌，踝关节和脚趾力量——腓肠肌和胫骨前肌：

爆发性起跑和加速训练，要求通过臀部、膝盖和脚趾共同作用产生力量，快速的起跑和加速技术要求臀部和膝盖组织有很大的弹性。良好的臀部力量有助于罗毅飞在膝盖抬高时分开双腿，与地面接触时，弹性力量降低了膝盖和臀部的力量分散，同时减少与地面的接触时间。启动和加速的训练能帮助罗毅飞提供最大加速能力。

3，过度阶段。

加速过渡到直立的身体姿态训练，保持加速阶段获得的速度：过渡阶段仍然需要加大蹬地力量，速度一直在累积。

罗毅飞达到目标：提高跑步动作的经济性，减少了跑步过程中身体出现的旋转动作（脚掌向后外侧蹬地，异侧手臂向后外侧摆动），最大程度的利用了肌肉和神经的快速伸缩反应能力，身体达到最大速度。

4，绝对速度阶段。

调整了身体姿态：加速阶段的身体前倾不是为了保持速度，而是为了更快加速，绝对速度阶段则尽量保持身体直立姿势。

加速阶段强调蹬地动作，绝对速度阶段强调“扒地”效率。

阶段训练加上之前的功能训练和力量训练，可以说已经是超级强度了。

两周后，罗毅飞的魔鬼训练结束，他再测了100米和60米，100米已经达到惊人的10.2秒，属于“国家级”水准了，60米也达到了6.6秒的一流水平。

罗毅飞长壮了不少，身体各方面的冲击力都达到巅峰。

最先受益的自然是未婚妻王艾琳。罗毅飞回意大利，趁最后几天假期好好陪了陪王艾琳。而王艾琳哪怕是白天坐在办公室上班，每每想起头天晚上罗毅飞的强有力冲击，都忍不住面红心跳，一脸的幸福模样。一些眼色独到的同事一看她就知道怎么回事，纷纷戏谑的朝她使眼色、投来羡慕的目光。

当然尤文才是最大的受益方。球队开始集训后，看着罗毅飞练出来的粗壮大腿和翘臀，基耶利尼和队友们啧啧称奇。对抗训练一开始，罗毅飞的速度、力量都让人感到惊叹，冲跑起来宛如一头野牛，两个人都拉不住他。

“你会惊艳所有人的，毅飞！”基耶利尼说道。

当然力量和速度增强后，人球结合方面罗毅飞还需要一些时间来适应，不过对于罗毅飞来说也只是时间问题。

中后卫位置上，尤文从纽卡斯尔购入了荷兰中卫博特曼，他是一位高大拖后中卫，与善于上抢的巴西中卫布雷默是绝配；

从多特购入了意大利新生代中卫菲利波·马内作为阵容厚度的补充；

购入巴西小妖中卫凯基，加上原本队内加蒂，可以说比较齐备了。

边后卫位置上，尤文从热刺购入意大利新星左后卫乌多基，这名身高一米九的非典型边卫有很大的潜力可以挖掘，攻防两端的技术却丝毫没有受到身高影响，在边后卫种出类拔萃；

从里昂购入法国妖人右后卫古斯托，他拥有良好的速度、优秀的传球和犀利的跑位；

加上另外两位潜力小将，边后卫的位置也相对齐整了。

门将位置上，斯琴施尼已经离开尤文，佩林这几年改掉了传球慢、犹豫，总会拖球队节奏的致命伤，加上本就出色的扑救功夫，基耶利尼将他扶正为1号门将。

基耶利尼一番打造后，尤文的主力阵容为：

前锋：罗毅飞、弗拉霍维奇、小基耶萨；

中场：博格巴、法焦利、石炎；

后防：乌多基、布雷默、博特曼、古斯托；

门将：佩林。

替补席上还有洛卡特利、若日尼奥、伊林、维尔纳、奥巴梅扬、菲利波·马内等优秀战斗力。

经过一段时间的训练，基耶利尼的主要打法也成型了。

基础阵型是433与4231之间的切换，几年时间下来，基耶利尼在战术的灵活性上也有一些解放。

其中4231的双后腰，不再是起当初被创造出来时、为了防守对方古典前腰的作用，而是面对高位压迫时的特殊阵型，后场增加一名出球点：

博格巴、石炎其中一位回撤到中卫身前接应出球，另一位则顶在中场、与两翼的罗毅飞、小基耶萨一起成为中场的接应点。石炎、博格巴、小基耶萨、罗毅飞的前后能力，使得基耶利尼这套4231中蕴含了一套出球速度极快、极具穿透力的体系。

在几场热身赛中，面对高位压迫类型的球队，尤文竟然多次将球门球打出反击的效果（快速通过后场、中场，打到进攻三区的两侧。）

进攻压上时的阵型为2314：右后卫古斯托深度前插，成为边锋，小基耶萨内收为内锋；左边卫乌多基内收成为左中场，与法焦利、石炎形成三中场，同时解放博格巴成为前场自由人。罗毅飞同时承担左边锋、左内锋的职责。

其中也有进一步的变化：小基耶萨换到左路打左边锋，把右路彻底让给古斯托，同时解放罗毅飞成为第二个前场自由人。

两个自由人，让球队几乎达成边路中路融会贯通、一体化的、无阵型痕迹的进攻。灵感来源于瓜的进攻方法，但基耶利尼也将之进化了一番，目前这套体系中，只要罗毅飞和博格巴两员大将跑位、出球合理，加以磨合，这套进攻会变得威力无比。

防守基础阵型433。如果需要压到对方半场进行高位防守和压迫，则右边卫古斯托高度压上，形成343或334；如遇到对手的围攻，两个边锋回收到中场形成451。

这套战术，基耶利尼这几年在莱斯特城已经将它逐渐完善，在英超这样的高强度竞争中，连续3年排名前四就是其先进和高效的最好的证明。

罗毅飞对这套打法很熟悉，基耶利尼这趟英超执教没有白去。同时也感叹于基耶利尼的进化之快，并且也为其中的变化如古斯托前插、双后腰增加出球点这类独到的变化感到惊喜。

但这套打法中最重要的是，除了开发和融合以上的特点，基耶利尼还做了自己的一贯风格的改变：快！

这才是属于他最特有且难以被模仿的部分。

打到进攻三区时，球第一时间打往两侧的倾向，就比打向中路的倾向稳定，而稳定就意味着没有那么多复杂的情况需要解决，速度自然就快了起来。在每一个战术细节的设计中，基耶利尼都秉承了这种原则。

(世界杯今日观感：

威尔士输伊朗，贝尔和拉姆塞终究是成为了边角料，什么样的职业态度决定了什么样的水平和结局。

荷兰被厄瓜多尔逼平，水平只能用平庸两个字来形容。

德利赫特说不适应右后卫位置，是为自己踢得不好开脱，找面子的行为。但娃还是太年轻了，没有分寸啊，到拜仁后说尤文不好也是不过脑子的话。范厨师这种老天主徒哪听得这种话，直接给娃按在替补席。这下荷兰对了，是攻也不行，守也不稳。范厨师脾气还是倔，倔一辈子了，德利赫特一说那个话，我就感觉荷兰差不多了。

英格兰0:0平美国，他们好像拿美国这帮身体好的小伙子没什么办法。当然世界杯大家风格不同，一个研究完丢一个，不回看，但所有对手都可以学它怎么防的你。英格兰其实牌很好，没拿下来无非就是索斯盖特的战术有点问题。）