第三十二章 魔鬼训练

距离意甲开赛还有一个月，转会、薪资、住房等都确定好后，罗毅飞回了华夏。

这次回来不为别的，他秘密加入了华夏短跑名将——苏炳添和他的教练袁国强的田径团队，要和他们一起进行长达一个月的短跑训练。

C罗曾做过类似的训练，但那已经是他35岁、生涯末期进行的训练，看起来更像是对身体机能下降后的补充。罗毅飞的田径训练则开始得更早，除了身体机能，他更想从田径的理念中寻得更多突破。

足坛头部巨星，加上放弃如此难得的假期，罗毅飞仍然以强大的企图心驱使自己前进，一刻都没有停歇。在这方面，王艾琳对他最清楚，常常开玩笑说他是“偏执狂”。

到达福建，罗毅飞入驻田径队，立即投入到训练当中。他与福建田径队同吃同住，丝毫没有大牌做派。

第一天训练，他测了100米和60米的成绩，100米跑了三次，最好成绩是11秒2，这在足球运动员里算不错了，但在田径队里只能垫底。60米的成绩是7秒2，也是倒数。

袁国强首先为为罗毅飞制定了4项功能性训练：

1，脊柱力量（分析身体功能性障碍等）；

2，动作模式训练，身体姿态、腿膝蹬伸动作（髋关节打开）、手臂动作（肩部灵活度、手臂幅度——影响步频和幅度）；

3，大核心区训练，（盆骨、胸廓、髋关节和整个脊柱在内，气缸原理）；

4，力量训练（一般力量+专项力量）。

其中第1条脊柱力量，对于罗毅飞来说能有效改善跑动姿态，包括人球结合的姿态的帮助。

罗毅飞问袁国强，罗纳尔迪尼奥在跑动中总是一偏一倚的，是不是就是因为脊柱力量不好。

袁国强沉思一会，回答道：“恰恰相反，那是他的脊柱力量太好。”

“单纯从田径角度来讲肯定是不对的，身体偏移会影响速度，但他一偏一倚的动作是为了人球结合，我曾经观察过，如果脊柱力量不好，他的上身会变形，但他只是身体有摇摆，上身却不会变形，这对于核心力量和脊柱力量的要求是非常高的。上身不变形，就能增加对抗和动作完成得效率。”

“你的前队友哈兰德，虽然身体的全方位力量都是bug级别，但脊柱力量就有所欠缺。当他冲刺的时候，上身的前倾很严重，这就是发力的时候过于依赖腿部力量所导致的。当然这也没什么不好，他的速度也很快，力量也很强，但唯一问题是，发力时上身姿态不稳，这也就导致了他唯一的缺点，头球不稳定，这就是脊柱力量的缺失。不过这几年我看他这方面有所加强，在禁区内起跳的时候身体姿态好很多了。”

看得出来，袁国强对于罗毅飞的到来，也补充了一些足球方面的知识，并且每一点都很到位，无愧于他田径名帅的称号。

“原来如此。”罗毅飞点头应道。真是隔行如隔山啊，足球和田径，看似类似的运动，却在运动科学和原理上的研究方向上有很大的不同了。

第2条运动模式训练，会帮助罗毅飞更好的发力，提高启动速度和绝对速度；

第3条大核心区训练，对罗毅飞的身体打开有很好的帮助；

每天4练，罗毅飞在田径场上挥洒着汗水。

一周后，罗毅飞再测了一次100米和60米，成绩分别为10.9秒和7.0秒，有明显的提高，仅仅一周时间就有如此进步，这让袁国强和苏炳添都惊叹罗毅飞的身体天赋和理解天赋。

这一周时间，罗毅飞仿佛与世隔绝，他将手机关掉，每天就是醒来、训练、吃饭、训练，休息。没有了媒体的打扰，也没有了足坛的各种纷纷扰扰，罗毅飞感觉到了前所未有的放松，这也让他训练的注意力非常集中。

无意中，这次封闭的田径训练也达成了罗毅飞对心智的磨练。

不得不说，袁国强的训练非常有效，也非常适合亚洲人的身体。罗毅飞每天训练完后，都会很大程度感觉到肌肉的酸楚，却不会过分的关节、静脉、骨头方面的压力，也不会有过分强烈的疼痛感。这都要得益于袁国强的科学安排。

苏炳添也经常跟罗毅飞交流心得，作为黄种人，在100米这样的绝对速度项目有突破，苏炳添的内心可谓强大无比，他闯过了更多心理难关。这些不仅是语言交流中，每天在他身边一起训练，罗毅飞就能从他身上强烈的感受到一些决心方面的、由内而外散发出的气场。

来福建训练之前，罗毅飞的目标是能够增加启动前几步的爆发力，这一点恰好是苏炳添的绝招。在100米赛道上，无论是博尔特、鲁迪盖伊、加斯奎特，都无法跟上苏炳添的启动速度和前二三十米。

这方面罗毅飞向苏炳添讨教到了不少的心得，也训练出了有效的结果。然而袁国强对他全方位的训练让他有了更多收获，脊柱力量这一块就是他从来没有接触和思考过的理念；髋部、跨步的训练也能帮助他打开身体，他隐隐感觉到这些会帮助自己更好的控球。

曼切斯特，有团队来到伊蒂哈德球场，对瓜迪奥拉进行大型专访，想要详细记录下他的足球哲学，以及对现代足球的改变等。

在瓜夺得欧冠冠军后，他的足球哲学又有了一些进化。

这其中瓜迪奥拉也多次提到梅西、哈兰德和罗毅飞三人对自己理念进化的促进作用。

瓜的足球理念已经盛行十几年时间，年轻一辈的瓜派教练包括阿尔特塔、哈维、皮尔洛都已经成长为一方名帅。

这次的记录片拍摄，颇有一些纪念意味，坊间媒体纷纷预测瓜的未来走向，是否会执教国家队、或者他没有挑战过的其他联赛等。

(世界杯球评：

日本2:1打赢德国，值得敬佩！

赛前说的要进8强原来真的没有吹牛。川渊三郎1996年《日本足球百年计划》中提出2050年举办世界杯并夺得冠军，好像也不是那么不可能了。足球小将里吹的牛好像都在一件一件的实现。

日本足球的进步不是暴发户式的进步，而是肉眼可见的一步一步提高到今天。

我个人最感叹的是，2018年俄罗斯世界杯他们还在打西班牙式传控，今天就在打意大利（去年欧洲杯版）式的快速传切，而两种截然不同的风格都打得有模有样，这是很难完成的。

18年打进16强，遗憾被比利时14秒绝杀，今年上来就打赢德国。

日本足球竟然已经可以在几种最先进的理念中来回切换了，反观国足，还在学上上个时代的足球理念（古典前腰），而且还学不明白。

至于德国，我觉得打得很扭捏，又想打渣式高位压迫，又想打瓜式传控，最后时刻又使劲拼身高拼头球。如今足球里，四不像的打法是很难有突破的，恰如阿莱格里的尤文一样。

西班牙，在传控逐渐式微的今天，仍然坚持传控，恐怕也是这届世界杯唯一打真正传控的球队。

上届世界杯还有不少球队打传控，日本、比利时、德国，这届除了德国四不像，其他可能都放弃了，传控的潮流已经褪去。这个流派最终还是只在他的发源地——西班牙得到坚持。说起来，传控也不是瓜的发明，他也只是在西班牙这片传控的热土上总结提炼出来，并不断修改完善的自己的一套体系。）