*最基本的就是要减肥﹐多运动﹐尤其是腿部肌肉。
*强化阴茎反应﹐训练阴茎可自由上下抽动﹕早上勃起时﹐到厕所小便前﹐用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处﹐把阴茎往下压﹐如此阴茎会接近挺立状态﹐然后用指尖贴在阴茎上﹐感觉它的反应﹐一面紧闭肛门﹐一面把阴茎往上推。重复此动作﹐大概做一分钟。
*以自我意识强化专司性勃起副交感神经﹕排完便后﹐先闭紧双眼﹐放尽肩膀的力量﹐再放掉从头到脚的力量﹐嘴巴半闭﹐松弛脸部肌肉﹐然后重复短暂而缓慢的腹式唿吸﹐持续30秒钟。
